Понравилась статья? Следите за новыми идеями полезных авто советов в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться.

Безопасность на дороге – превыше всего. Но соблюдение всех правил дорожного движения, хорошая реакция и водительский «стаж» – это еще не все. Можно быть в пути вдалеке от населенных пунктов и активного дорожного движения, и все равно попасть в аварийную ситуацию. Почему?

Потому что организм водителя может оказаться полностью истощенным из-за долгого пребывания в пути. Каждый дальнобойщик знает, что ехать через силу, будучи уставшим – опасно. Можно просто уснуть за рулем. Поэтому перед длительной дорогой необходимо заранее составить план «отдыха и сна», по которому будут определены точки, в которых водитель будет останавливаться на временную стоянку. И лучше всего делать это каждые 3-4 часа!

Признаки того, что срочно необходим отдых

За рулем время пролетает быстро. Всего пара часов – а 200 километров уже за плечами. Поэтому не всегда водителю удается ясно осознавать, что телу и уму необходим отдых. Есть несколько признаков, при наличии которых необходимо срочно сделать стоянку на сон:

  1. Отслеживание моргания глаз. В обычном состоянии бодрствования, веки моргают в «автоматическом режиме». Точно так же, как дыхание – совершенно незаметно и непроизвольно. Но когда телу требуется отдых, человек начинает замечать и фактически отслеживать каждое моргание. А это явный признак того, что физическая реакция заторможена.
  2. Затуманенное зрение. Зрение водителя всегда четко сфокусировано. Даже если он поглядывает по сторонам, все его внимание – на дороге. Но если не удается сосредоточить взгляд, и начинают мерещиться и исчезать неясные объекты, значит, мозг уже не в состоянии работать на все 100.
  3. Отсутствие фокуса зрения. При быстром взгляде на приборную доску, водитель сразу здраво оценивает показатели всех датчиков. Но если для этого начинает требоваться какое-то время, то мозгу также срочно необходим отдых.
  4. Тяжесть мышления. В тяжелом состоянии недосыпании никому не удастся провести даже элементарные математические вычисления, по типу 25+39.

Если сон застал в дороге

Если долгая дорога не будет правильно распланирована, можно попасть в ситуацию, когда водителя начнет клонить ко сну, а на дороге не окажется удобного съезда или обочины для временной стоянки. В такой ситуации следует всеми силами привести организм в более бодрое состояние, заставив кровь бежать быстрей:

  • привести спинку кресла в прямое вертикальное положение, чтобы сидеть стало как можно не удобней;
  • начать разговаривать, а еще лучше петь.

Решение проблем со сном

Чтобы устранить недосыпание, лучшего способа, чем сон – не найти. Но если хорошо выспаться один раз, это не будет означать, что другой ситуации с недосыпанием не возникнет. Поэтому каждый водитель должен распределять свой сон на несколько коротких частей. Несколько часов бодрствования – час сна. В таком режиме организм высыпается лучше всего, ведь мозг не успевает погрузиться в состояние глубокого сна. А значит, и пробуждение после дневного сна будет переноситься гораздо легче, чем после «полного» 8-ми часового сна ночью.

Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *